“性”与身体健康
长久以来，“性”成了中国人一大禁区，“性”常与“黄”相连接，就成了“性黄”问题，既然“性”是黄色的，那人们就不能介入，到此止步，而出现“谈性色变”的现象，谈性者常遭之白眼或灌以“不正经”之名，总之不能涉猎。文学艺术涉及性问题只能绕着走，可爱情又是“永恒主题”，翻开影视记录，一部电影或电视剧，光有男的没有女的，我这一生只看过一部片子，但其中仍有一位女扮男装者，虽遮遮掩掩，羞羞答答，但总离不开男人与女人(实际影视中的“床上动作”并不少，时间长达几分钟的比比皆是)。改革开放以来，特别是近些年出现“性科学”、“性知识”、“性健康”等理念之后，听的多了，看的也多了，像有些媒体开辟了“性健康”专栏，一些中学还开设了“性知识”讲座，“性”开始解冻了，解放了，自然人们涉猎的就多了。像我们这些老年人对“性”往往避而不谈，常常是羞于启齿。为什么？这里有传统理念问题，也有年岁大了不过或少过性生活了，还谈那些事干什么？有人说，不就那么点事，生孩子吗！现在我们已没那个能力了。其实这是对“性功能”片面的认识和理解。“性功能”除繁殖后代、延续香火外(这是动物的性本能)，但人是高级动物，当然“性功能”要升级了，出现了性有助于锻炼身体，能促进身体健康的新理论、新观念。这是人类进步发展的表现，对这些新的理念和认知，我们老年人也不应落伍啊！
性生活也是一种运动。据美国宾法尼亚大学的调查，把性生活与体育锻炼作对比，显示出性与运动有一定关系。性生活会使人在不知不觉中得到锻炼，增加体内氧含量。若性生活每周三次，每次10分钟，—年就150次左右，共1500分钟，消耗热量可达7500卡，相当于一年慢跑了25个小时，达到120公里。还有人做过研究，过一次和谐的性生活(20分钟左右)相当于跑了一万米。由此可见性生活本身也是一种运动锻炼。除此之外，性生活所产生的效应是慢跑所无法比拟的。因为人在做爱时会增加体内的激素含量，特别是男性在性高潮和射精前，体内所释放的雄激素要比平时多3—5倍。性效应不仅使人享受到愉悦快乐，也有益于人身体健康。
一般认为，20岁的人是敢爱，身体健壮，精力充沛，容易冲动，但性经验、性技巧都比较欠缺，稀里糊涂过性生活的大有人在；30岁的人是可爱，他们不仅身体生理成熟了，并有了多年的性生活经验，性技巧也增多了，不管是男是女此时都非常可爱，往往性生活也最甜美；40岁的人是想爱，尤其是男性多想被自己爱人所爱，但性生活开始下降了。岁数大的人(一般认为50岁以后性功能就减退，甚至不能过性生活了)有些老年人60岁、70岁、乃至80岁者仍可过性生活的，但应掌握“度”数，心脏不能过快，适可而止。也有例外的，我认识一对62岁的老夫妻，他们从年轻时开始，天天过性生活，现在仍然天天发生，两人身体都很好，精力也很充沛。这要因人而异了。本人已70岁，每月还有四五次性生活，由于夫妻和谐，每次都能使老伴达到性高潮，对夫妻间、家庭生活十分有利。老年人过性生活一定要控制好心跳，不能过急过快。就像跑步一样，不能短跑，就改为慢跑，总之要控制好心脏。
运动可以提高性生活的质量，运动也可以促进性生活，二者是相辅相成的关系。
性生活应有利于健康。上面讲的一对老夫妻，他们认为性生活不仅能稳定家庭夫妻关系，跟自己身体健康也有关系。男的说，饮食简单，但精力充沛，最大药方就是和谐的夫妻性生活。他们曾咨询过专家这是不是病？专家告诉他们不是的。因为几十年已成了习惯。老太太说，若一天不过性生活好像缺些什么似的。实际我们非常和谐，这也是一种锻炼。专家建议，你们不一定每次都射精，每周一二次也行。年龄再大时不能性交，肌肤之亲也很好吗。
范先生(科技人员)与老伴(教师)都是年过花甲之人，但看上去都神采奕奕，精力充沛，两位老人除头上增添几缕白发，连声音都是不折不扣中年人的嗓音，什么原因使他们有如此好的精神呢？范先生介绍他独特的养生经：原来以性养性，以性养真。这是老两口保持健身的秘藉。直到现在范先生每个月还同老伴儿有几次性生活。每周前四天分床而睡，后三天则要同床共眠，两人既使不能同时入眠，也要牵着手进入梦乡。和谐的性生活使他们步入神仙境界。老太太1962年因车祸住院，疼痛难忍时，范先生就拥抱她，亲吻她。当她不能入睡时，范先生就用手在某个敏感部位按摩她，她感到一股暖流充满身体，把疼痛也驱散了。范先生的动作更大胆了，并得到护士、大夫的支持认可。老太太说，和谐的夫妻生活对我的方方面面影响都很大。范先生说，白天干活很累，很疲乏，晚上过完性生活，心情愉快，身体也轻松了许多，好像释放能量—样。第二天干活也很有力气，很有精神。这对老夫妻很恩爱、和谐，一个有病了另一个精心护理、照看，这些都属心理效应，所以能帮她解除身体痛苦，这就是心理健康。人们常常注重身体无疾病，但这老两口却比较注意心理健康，非常和谐、默契，一起锻炼，—起行走，一起坐卧。常常看到老人蹓公园、散步时，老俩口相互搀扶，心理上相互勾通，关怀。但也有夫妻因性生活不和谐而导致失眠，睡不着觉的。像男方达到性高潮，射精了，就睡去了。可女方刚吊起性欲，兴奋了，她怎能入睡？有个老夫人，常因性生活不和谐，老头睡着了，而导致她睡不着觉，甚至抓墙，骚动，后来就发展到出外行走，一二个小时后才能回来入睡。要知道女人性兴起时间长，来的慢，达不到高潮就不满足，可想而知，她在性兴奋时是很难入睡的。也有“性惩罚”现象，若某一方不认错，非吵架不可。我的邻居是一对30岁左右的夫妻，常常在夜间十一点左右吵架。后来男方告诉我，因性生活达不到她的要求才吵架，甚至抓我“小弟弟”。
有人说，我们夫妻性生活很和谐，但不知一周几次为好？关于“度”的问题，一周几次？性生活同工作不一样，一周安排几次。兴尽所致，今天很累了就不—定过性生活，两人高兴了，这事就自然形成了。也许这周5次，也许这周有事，1次2次也行，有时间兴致高时间可长些，没时间或情绪不高，时间可短些，总之时间可长可短，就是要掌握性生活后第二天不累，精神愉快就行。夫妻性生活和谐，精神舒畅，工作效率也提高了。这就是性生活安排的比较好。
有人担心“性瘁死”问题。大可不必，出现性瘁死的概率非常小，是50万分之一，又多发生在婚外性生活：一是心情紧张，一是性兴奋，而引起瘁死的。我中学时代的一个男同学，大学毕业后回到那个学校任教，一次他与一个女学生发生性关系，那个女学生瘁死了。当然他也付出代价被判刑劳改了。从美国等国家来看并已得到共识，有轻微心脏病者每周二次性生活就可以了，一是不要太冲动，二爱抚时间要长一些，三掌握适度适量。若累了、不行了就歇会儿，再来。
性交准备，什么时候才算妥了？双方应勾通，如劲大劲小，什么姿势得劲儿，哪儿最敏感等；性交过程中根据两人身体精神状态，可适当调整姿势、方位等。做爱时间长短，量力而行，可长可短。“性”不单是生理上的问题，也是心理上的问题，同时也是情感的。所以适度的性生活有利于身体健康。 | 
